什么是尿失禁？

什么是尿失禁？

你听说过「凯格尔运动」吗？
凯格尔运动对于尿失禁等盆底功能障碍性疾病有显著的效果，但更多人关心的可能是，这个运动还能改善盆底肌松弛、漏尿、脱垂、严重导致的尿失禁的状况（是不是被我说中了？）。
一.为什么要进行凯格尔运动？
虽然我们感觉不到骨盆底肌群的存在，但它们每时每刻都在发挥着作用，保证日常生活顺利进行。

正是因为责任重大，生活中很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱：

怀孕;
生产（这里不仅指顺产，也包括剖宫产，不要以为剖官产就能「躲过一劫」）;
盆腔手术;
自然衰老;
**过分用力;
长期慢性咳嗽;
超重。

骨盆底肌群力量太弱，会导致很多人体的正常功能受到影响，很有必要做些针对性的训练。
二.哪些情况应该锻炼？
如果出现下述情况的时候，就说明骨盆底肌肉力量已出现了减退，应该加紧锻炼了：

压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;
尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出;
**失禁：又叫「**失禁」，也包括不能控制气体排出的情况。
孕期和产后的妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。
但如果已经出现了严重的尿失禁，凯格尔运动并不是**的改善方法，应该及时去泌尿外科咨询。

另外，凯格尔运动对充溢性尿失禁的效果并不好，即膀胱内尿液充盈时，才会不自主漏出少量尿液。

三.凯格尔运动是什么？
凯格尔运动，又叫「骨盆运动」，是一种随时随地都可进行的简单锻炼。
这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑**、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强「那里」的「吸力」。

四.如何正确进行凯格尔运动？
1. 不用拘泥于姿势和地点
凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。盆底肌是女性应该长期坚持的一项锻炼，不想出门或者上班都可以随时随地掏出**在应用商店里面下载G动APP，来辅助和指导你进行锻炼。
当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。

坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。
2. 循序渐进地坚持
最初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒，再放松 5 秒，重复 4 到 5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组，至少坚持 8 周以上。

3. 集中注意力
把注意力集中在收缩骨盆底肌群上！
不要同时收缩腹部！
不要同时收缩大腿！
不要同时收缩臀部！
同时不要憋气……
重复错误的动作，累是累了，但并没有用。

调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到**的效果。
注意：不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。

为什么吹哨子，就让人想尿尿呢？

那叫“把尿”，小孩从小被教育听到“嘘”声后就要撒尿，时间长了形成条件反射，一听到口哨就想撒尿。至于为什么要用口哨声我认为是一种传统，也可能与撒尿时的声音有某种关联（不过要是这样的话应该发出“唰唰”的声音）。

一代传一代的就这样形成习惯了，在给孩子把尿时吹口哨。

不过我家里人在我小时候没有这样做过，所以我对口哨声一点感觉也没有。或者，成年人对自己行为的控制力很强，条件反射的作用并不是那么的明显。

女人失禁是什么意思

指对大**失去控制能力。失禁疾病：是一先天或后天疾病，先天的是因遗传导致括约肌松弛或丧失对大****的控制，后天是因惊吓过度，身体受**过度，车祸或衰老导致的括约肌松弛，受损。

经常性的憋尿也可能导致失禁的发生。

《新华文摘》1984年第2期：“他**失禁，常常**尿四五次裤子。

尿失禁怎么办？

1、在公共场合尿裤子了，如果是和同性朋友在一起，自己可以先躲进厕所里，让朋友帮忙买条裤子，再买条**换上，别忘了同时买一个塑料袋，将换下来的裤子放进去。
2、如果是自己出去，没有人和你作伴，尿裤子了可以将外套脱下来系在腰上，赶紧买一条裤子去厕所换上，就可以把外套解下来了。

3、如果买不到裤子，而又离家不远的话，可以以最快的速度回家换裤子，如果裤子湿的厉害，别人看着很明显，**用东西遮住，但又不要太明显。

4、如果你是在野外，不能够及时买到新裤子，也不能马上回家，可以让自己站在风中，将潮湿的裤子吹干，不过别忘了，方便的时候赶紧换裤子。
5、和朋友在一起的时候，问问别人有没有多余的裤子，可以先借一条来穿，将自己的那条换下来，抓时间洗干晾干，朋友的裤子要洗干净了还给人家。
6、在公共场合尿裤子了，**的方法就是要冷静，千万不要大吵大喊，如果惊慌失措，把别人的目光都吸引过来了，那就太尴尬了。

上课期间，学生尿裤子了，该怎么办？

有几个办法：
一、坐在座位上直接暖干。
二、拿吹风机吹干。

三、为了面子让同位拿一杯水洒自己身上并让他大声喊着让同学注意到原来是同学搞的鬼。

四、到宿舍拿自己的裤子，在下课期间让男同学们把自己围成一圈干脆当场换掉。

尿裤子的原因
1、暂时性尿失禁是由于尿路感染、急性精神错乱性疾病、*物反应、心理性忧郁症等。
2、长期性尿失禁是由于中风、痴呆、骨盘外伤，损伤尿道括约肌、骨髓炎、前列腺炎或前列性增生、膀胱炎等。
预防
1、避免酒精、***（***是一种利尿剂）。

2、排尿的时候尽量排光膀胱的尿液，然后微向前倾，再排一次。
3、克制水份的摄取，尤其是在睡前的时候。
4、不要憋尿，有尿意的情况，马上去排尿，**在饭前以及在睡前，将尿液排尽。

治疗
1、训练排尿习惯，在短时间内固定去排尿，再慢慢延长。
2、注意加强身体锻炼，增强体质。

泰迪**失禁

应该不是这种情况是过分激动、兴奋或害怕造成的尿失禁。可以通过您的行为来纠正她。

比如看到您很激动，您就反复路过家门口，让她习惯你的到来，或者反复开门进来，或者对她熟视无睹，总之降低她的兴奋性，包括多让人摸她，让她习惯，经常带她排尿，不要让膀胱总是保持充盈。

可以根据她的具体情况多创造几种方法，坚持一阵子，会有好转。